2012年 02月 26日
【メンタルリハーサル】 清水氏がビジネスマンとして初めて、1万数千人もの人へ講演したときのこと。 できるだけ自分を客観的に捉える為に、いくつかのことを実践しました。 事前に会場へ行って、観客席に座り演壇を眺めたのです。 自分がその会場で講演している姿をイメージする。 「僕はあそこで話すんだな」と、客観視するように努めたのです。 このようなリハーサル能力は、様々なシーンで大いに役に立っています。 いろんな状況を想定したシュミレーションをすることができますから。 こうして、体と精神をリラックスさせると、講演の流れが掴めてくる。流れがわかると、 その後の対処法も用意する余裕ができます。 実際の講演では、話の途中で用意したシナリオを失念してしまいましたが、 そうした事態への対処も考えていたので、パニックにならずまとめることができました。 【自分を 「意識のペン」 でなぞる】 緊張をほぐしたり、集中するために自分の体を意識のペンでなぞる方法があります。 これは、頭の中にイメージのペンを持って、体のラインを意識しながら、 そのペンで頭のてっぺんから顔、首、肩、腕、指先…となぞっていくという方法です。 足までいったら今度は反対側へ移り、頭のてっぺんまで戻ってくる。 これをすると、意識を目的に集中できるようになります。私は3周させています。 これ、精神安定作用があって、寝る前にやればストンと深い眠りに落ちる事ができるそうです。 意識が脳でなく体に集中するから、楽に眠れるようになる。少なくとも羊を数えるよりは。 つづく
by ipsilon_fujiwara
| 2012-02-26 00:11
| 塾長の独り言
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